Aprende a entender lo que sientes y transforma tu bienestar emocional
Un curso online para comprender qué te pasa, por qué te sientes como te sientes y ayudarte a afrontar la vida con otra perspectiva.
¿Qué es Emociones 360?
Emociones 360 es un curso online de gestión emocional creado a partir de más de 25 años de experiencia clínica y docente.
Una oportunidad para parar, mirar hacia dentro y aprender a gestionar lo que te ocurre emocionalmente con claridad y herramientas reales.
¿Por qué este curso es para ti?
- ¿Te sientes frustrad@ porque no logras entender tus emociones?
- ¿Notas que a veces reaccionas mal sin saber por qué?
- ¿Te cuesta mantener la calma en momentos de cambio o incertidumbre?
- ¿Te gustaría mejorar cómo te hablas y cómo te relacionas con los demás?
Si alguna de estas situaciones te suena familiar, este curso es para ti.
Emociones 360 te ayudará a:
- Comprender tus emociones y darles sentido.
- Identificar lo que ocurre dentro de ti y ponerle nombre.
- Fortalecer tu diálogo interno y tus relaciones personales o laborales.
- Afrontar los cambios con más calma y claridad mental.
- Construir hábitos emocionales que puedas aplicar cada día.
En definitiva, Emociones 360 te ayudará a sentirte bien.
VIDEOS CORTOS
El Dr. Quintero presenta conceptos complejos de forma simple y dando ejemplos muy fáciles de comprender.
MES APROXIMADO
Puedes hacer el curso en el tiempo que tú necesites, pero un mes es el tiempo recomendado para disfrutarlo e interiorizar cada sesión.
EJERCICIOS PRÁCTICOS
Guías prácticas de autocuidado, resiliencia, manejo del estrés, gestión del cambio e incertidumbre y gestión de las relaciones.
¿Cómo funciona?
- 100% online y a tu ritmo.
- Sin horarios ni fechas límite.
- 1 mes aproximado para completarlo, aunque puedes organizarte como quieras.
¿Quién lo imparte?
Dr. Javier Quintero
Psiquiatra, profesor universitario y experto en salud emocional.
Más de 25 años de experiencia clínica acompañando a personas en su crecimiento emocional.
Opiniones
“Este curso me ayudó a comprender lo que me pasaba. Ahora me siento más tranquila y conectada conmigo misma.”
Laura, 34 años
“No sabía lo mucho que necesitaba parar y entenderme hasta que empecé el curso. Ahora tengo herramientas para calmarme, organizar mis pensamientos y no dejarme arrastrar por lo que me pasa.”
Sofía, 38 años
“Sencillo, claro y directo. Ideal si no tienes mucho tiempo pero quieres cuidarte de verdad. He empezado a tomar decisiones con más calma.”
David, 41 años
“Claro, útil, sin rodeos. Me sirvió muchísimo en un momento complicado.”
Pedro, 40 años
“Emociones 360 me ayudó a identificar patrones que repetía sin darme cuenta. Me ha servido tanto para mi vida personal como en el trabajo.”
Carlos, 44 años
“Creía que la gestión emocional era algo abstracto. Aquí te lo explican claro y con ejemplos que conectan con tu vida. Lo recomiendo totalmente.”
Jorge, 47 años
“Me ha servido para entender mejor mis emociones y también las de los demás. Ahora reacciono con más conciencia y menos culpa.”
Elena, 29 años
“Emociones 360 me ayudó a identificar patrones que repetía sin darme cuenta. Me ha servido tanto para mi vida personal como en el trabajo.”
Carlos, 44 años
“Lo hice en un momento complicado y fue como tener una conversación sincera conmigo misma. No es un curso más, es un punto de inflexión.”
Marta, 32 años
“Este curso me enseñó a hablarme con más cariño. Ha sido un regalo para mí y para mi familia.”
Laura, 36 años
Temas del curso
Módulo 1: Primeros pasos
- Sesión 1: ¿Cómo estás?
- Sesión 2: La ruta de tu mapa emocional
Módulo 2: El entorno de tus emociones
- Sesión 3: ¡Vamos a emocionarnos!
- Sesión 4: Vamos a ver cómo
- Sesión 5: La importancia del entorno
- Sesión 6: ¿Qué es el estrés?
- Sesión 7: Valorando el entorno
- Sesión 8: Cambiando la perspectiva
Módulo 3: Me cuido
- Sesión 9: Afrontando que es gerundio
- Sesión 10: Cambiando de paradigma
- Sesión 10b: Mi plan de autocuidado
- Sesión 11: A todo se aprende
- Sesión 12: ¡Qué importante son los demás!
- Sesión 13: Be water my friend
Módulo 4: Cuida cómo te hablas
- Sesión 14: Mi mundo interior
- Sesión 15: Emocionalmente inteligente
- Sesión 16: Un malestar innecesario
- Sesión 17: Poniendo el foco en lo que quiero
- Sesión 18: Hablándote de ti
- Sesión 19: ¡Ojo con lo que te metes!
Módulo 5: El impacto
- Sesión 20: Lo cierto de lo incierto
- Sesión 21: Tomando decisiones
Módulo 6: Last but not least
- Sesión 22: Tiempos difíciles
- Sesión 23: Encuentra lo que buscas; felicidad y placer
- Sesión 24: ¿Cómo empiezo?
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el curso?
El curso tiene 24 sesiones de entre 5 y 9 minutos cada una, aproximadamente. Si lo haces cada día, sin incluir los fines de semana, te llevará 1 mes aprox.
¿En qué dispositivos puedo realizar el programa?
Emociones 360 puede realizarse en cualquier dispositivo. Ordenador, móvil o tablet. Está adaptado para el que más te convenga.
¿Es seguro pagar a través de internet?
Se trata de un pago seguro y transparente amparado bajo el Real Decreto-ley 2/2023 de 6 de marzo.
¿Tengo a mi disposición un tutor al que hacer preguntas?
Tendréis un correo de soporte en el que un especialista o miembro del equipo de soporte o comunicación os responderá a vuestras dudas y preguntas en un periodo inferior a 24 horas.
¿Se puede regalar este curso?
Si. Una vez que vayas a comprar el curso, en la página de compra, tienes la opción de poner si es un regalo. Una vez finalices esta compra, le llegara al “regalado” un mail notificándoselo.